こんにちは！
美味しいものを食べるのは好きだけど、食べたものがなかなかでてこないたけちん（@take00919）です。
いきなり汚いコメントですみませんw
しかし、今回は便秘に困っている方に朗報ともいえるべき、おもしろ快便グッズを発見してしまいましたのでご紹介します。
目次
便秘に悩まされている女性は多い
お恥ずかしいお話になりますが、僕、実は結構な便秘でした。
1週間ぐらい便がでないことが普通で、調子が良くて出るときは早くて3-4日ぐらいといった状態です。
同じような方は多いのではないでしょうか？
特に女性で。
女性はホルモンバランスの影響や男性と比べて筋肉量が少ないことなどの影響があり、腸の蠕動運動が低下しやすいです。
また、ダイエットなどでの無理な食事制限や偏食や、便意を催しても我慢してしまう機会が多いことなどもあったりしてより便秘になりやすいです。
出産なども大きく影響します。
このため、意外に多くの女性が便秘に悩まされていると言われています。
悩んでいる人はかなり多いので、そんなにはずかしいことではないですね。
便秘が体に及ぼす悪影響
便秘が体に及ぼす悪影響はかなりたくさんあります。
便は体から出された老廃物・毒素のかたまりです。この老廃物の中には多くの水分が含まれていますが、便が体外に排泄されなければ腸がその中にある汚い老廃物・毒素がつまったの水分を再び吸収してしまいます。それは皮膚のトラブル、体臭などの美容に影響を及ぼすような悪影響を与えます。
また、水分が吸収されると便は出にくくなるので腸内にどんどん便が溜まっていきます。
便は老廃物・毒素であるため有毒ガスが発生して非常にキツイ臭いを発するようになり、おならが臭くなるという本当に避けて通りたい嫌な状態になります。
それだけではなく、便はたくさん溜まってくると、溜まった分だけその他の臓器が圧迫を受けやすくなります。周囲の腸の動きはさらに悪くなって便秘を加速させるし、臓器に栄養を送る血液循環までも阻害するため、体を動かすために必要な臓器の働きが低下してしまい体がだるくなったり、疲れが溜まりやすくなったり、食欲が下がったりします。
自律神経もおかしくなるのでこれに関連する様々な症状もおきてきます。
また、臓器の調子が悪くなると、腰痛なども出る事があります。これは関連痛と言われる内臓性の疼痛。実際、便秘がある方は腰痛を合わせもっていることが多いと言われています。
あなたも腰痛ありませんか？
さらにこれだけではなく、一番怖いのが癌のリスクが高まる事です。
先ほどから言っている通り、便は老廃物・毒素であり、長期的に腸内に滞在すると、発がん性の物質も出てくることが報告されています。
近年、日本人の死亡原因として大腸癌が急に上昇してきていますが、このリスクも高まるというところが非常に怖いですね。
便秘は百害あって一利なし・・
「トイレに何回も行かなくていい」ぐらいの一利はあるけど、上記のような不調や癌のリスクが高まるぐらいならそんな一利はいりませんよね。
便秘はできるだけなりなくないし、なってる場合は解消しておきたいものです。
それでは、便秘を解消する簡単な解消方法をご紹介しましょう。
今日からでも簡単に便秘が解消できる方法
今回のおもしろ便利グッズは後ほどご紹介しますが、まずは一般的な便秘の改善方法について簡単にお伝えしておきます。
以下の項目をやるだけ！すぐにでも実践できるので、やってみてください。
便意を催したらすぐにトイレに行って排便する
便意を我慢すると便意に対する感受性が落ちてしまします。できれば毎日同じ時間帯にトイレへ行って習慣化・反射化しましょう。
一日3食バランスの良い食事を摂る
食事は腸の蠕動運動を活発にします。特に朝食は一日の始めで腸の動きスイッチをいれてくれる重要なポイントなので、朝食はきちんと取りましょう。
また、偏った食事は蠕動運動を低下させるため、バランス良くとりましょう！できれば食物繊維も多め、油・肉控えめがより良いです。
運動をする
これも腸の蠕動運動が活発にします。できればヨガやピラティスなどの体幹のインナーマッスルを使う運動やウォーキングなどの有酸素運動が効果的です。
ちなみに僕はピラティスインストラクターの資格を持ってます。
関係ないか(＞人＜;)
これがきっかけでインストラクター資格をとるのも面白いですね。
水分をとる
便が硬くなると出にくくなるので水分をとると良いです。
十分な睡眠をとる
腸は自律神経という神経で蠕動運動が調整されています。睡眠がとれていないと、この脳の機能が低下して自律神経が乱れます。
また、不眠は脳のストレスをどんどん溜めます。ストレスは蠕動運動を妨げるように自律神経にはらたらいてしまいます。
などなど、オーソドックスな方法はこんな感じです。
意外に簡単でしょ？
あとは一つずつでいいから、これを実践して生活を整えていくだけです。
根拠はないけどめちゃくちゃ効いた方法
前述の方法は生理学的、科学的に根拠のある方法ですが、個人的に便秘を解消するためにおすすめしたい方法がもう一つあります。
こちらは根拠はないけどめちゃくちゃ効いた！もしくは効いたよ！いう人がよくいる方法です。
方法はいたって簡単
乳酸菌を飲むだけ。
乳酸菌の効果については、これを摂取する量で効果が違ってくると言われていますが、僕の場合はこちらのR1乳酸菌が非常に効果がありました。
僕は便秘が解消したくてこちらを飲み始めたわけではなく、インフルエンザが大流行している時期に免疫力を高めたかったので摂取し始めました（R1乳酸菌の効果の詳細はmeijiのHPをご参照ください）。
しかし、摂取し始めてまもなく、なんだか二日に一度以内のペースで便をするようになっていることに気がつきました。
特に生活習慣を変えたわけではなかったのです。
あれ？どうして？？
という心境でしたが、あまりにも便が良く出る状況が続くので、このときに飲み始めたR1乳酸菌を調べてみるとこれが要因だとわかりました。
研究などでも結果が報告されていましたが、効果を端的にいうと「免疫細胞の活性化と腸内環境の調整、これらに伴う病気の予防につながる」らしいです（特にR1乳酸菌は乳酸菌の中でも免疫を高める効果が絶大でその効果も他のものと比べるとかなり高いようです）。
強さ引き出す乳酸菌！を毎日飲んで風邪を予防しようと思ったのですが、副次的に便秘が解消され、この間に便が出るのが習慣化したのでR1乳酸菌を飲むのを辞めた後も上手く便が出るようになりました。
もし本気で便秘を治そうと思われる方は上記にお話しした便秘の解消方法と併用してR1乳酸菌を始めてみても良いかもしれないですね！
季節の変わり目で風邪を引きやすい今の時期にももってこいです。
R1乳酸菌は風邪の予防にもめちゃくちゃ効いた！
便秘の改善に良かったと言いましたが、この時僕の嫁ちゃんはインフルエンザを発症していました。僕は毎日同じ部屋で過ごしていたので、完全に濃厚接触でアウトかと思いましたが、R1乳酸菌のおかげ（？）で上手くこのピンチを逃れました。
ただし、免疫力はすぐに高まるものではなく、しばらく乳酸菌を摂取してなければ効果がありません。なので、僕の場合はそのときに一本飲むだけではなく、上記のような楽天やAmazonでまとめ買いをします。24本入りで3000円ぐらいなので、1ヶ月分と考えると安いですね。
どうしても体調を崩したくないときは、飲み会を一回辞めて、24本R1乳酸菌を手に入れましょう！
こんなもので快便！？SquattyPotty（スクワティポティー）
さてさて、だいぶ長くなってきたのでこれで記事を読むのをやめてしまいたくなるかもしれませんが、今回のおもしろ便利グッズのご紹介です！w
この記事はブログの移転に伴いリライト（再び記事の書き直し）したので、ちょっと前の2017年の情報になります。
しかし、非常におもしろくてわざわざたけろぐで紹介したいと思ったのがこちら↓
引用元：SquattyPottyの会社のYoutube動画。
う○こが・・・w 非常にユークな動画ですよね！www
ふざけているわけではないですが、こちらで紹介されている商品はアメリカで大ヒットし18億円もの売上を達成したそうです。
驚きですよね・・
動画の通り使い方は非常に簡単。
洋式便器の目の前にこいつを置き、便座に座って足を乗っけるだけ
です。
ほんとにそんなんで便が出るのか？
っと最初は疑いましたが、人の体の構造上、動画のようにSquattyPottyに足を乗せるて座るだけで大腸を圧迫している筋肉を緩ませることができ、直腸が肛門に対してまっすぐに開放されます。
そして、足を上げることで息んだときの腹部の圧がしっかりとおなかにかかり易くなるので便が非常に出易くなるのです！
まぁなんてことでしょう。 。。
単純だけど考えた人すごい！！！
って関心したのですが、なんか日本でも似たようなものを見たことがありますよね。
そうです、和式便所。
僕は日本人で和式便所を何回も使ったことがあるので、その感覚がわかってしまい、驚きは一瞬でなくなりましたw
しかし、日本人すげーーー！！っすよね。
これって外人には画期的な商品なんだろうなーって、感心しました。
アメリカにはなかった発想だから売れるのもわかります。
逆輸入ってこのことですね。
最近では和式便所を使える場所はほんとと少なくなっているのでなかなか難しいかもですが、便秘の方は久々に和式便所で頑張ってみてはいかがでしょうか？
最後くだらなくてすみません。
とりあえずこの動画がおもしろかったのでシェアしたかったのと、日本文化の凄さを伝えたかったのです。
なお、スクワティポティーですが、Amazonや楽天で調べたら一応売ってありました。
快便になるためならどーーーしても欲しいと言う方は購入してみてください。そして、ぜひ感想教えてくださいね！w
本日は以上で終わりです。
最後までお読みいただきありがとうございました！
以前の記事でもご説明していますが、鳥取県は観光スポット間の距離が非常に離れているところが多く、公共交通機関網が不十分で電車やバスの本数は少なくタクシーが通りかかる機会なども非常に少ないです。
よって、鳥取県の観光をされる方にはレンタカーを使った観光を僕はおすすめしています！
レンタカーを使えばたけろぐでご紹介している場所も快適に思いっきり楽しめて充実すること間違いなし♪
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