生活に役立つ豆知識&裏技

禁煙してわかるうれしい体の変化~あなたも脱タバコしましょう!~



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ここ最近は喫煙者の肩身が非常に狭くなっています。

どこいっても喫煙スペースを探すのに苦労しますし、見つけたところで結構離れたところにあります。

吸えないとどんどんイライラが貯まりますね。

僕も数年前までは喫煙者でしたが、今後の健康のことを考えたり、このようなイライラとの葛藤と肩身の狭さが嫌になり、タバコは既に辞めました。

いわゆる「禁煙」ですね。

 

タバコを辞めるまでに何度もやってみて思いましたが、禁煙って本当に難しいです・・

今回はこの禁煙が時間経過とともに及ぼす体への影響を簡単に書いてみましたので、禁煙してみようと思っている人も、逆にやる気がない人も、是非とも目を通してみてください。

禁煙する際に役立つかもしれません^ ^

 

禁煙してわかる嬉しい体の変化

1分 タバコのダメージから回復しようとする機能が働き始めます

20分 喫煙直後は血圧や脈拍が上昇しますが、どちらも正常近くまで戻ります

8時間 血中の一酸化炭素レベルが正常に戻り、血中酸素分圧が正常になって運動機能が改善します

1日 心臓発作の確率が下がります

2日 匂いと味の感覚が復活し始め、食欲が沸きます

3日 ニコチンが完全に抜けます。 
    気管支の収縮がとれて呼吸が楽になります

1週間 睡眠のリズムが正常に戻り始めます

2~3週間 体全体の血液の流れが改善し、歩行が楽になります
     肺活量は30%回復します

4週間 禁煙による離脱症状が軽くなりストレスも減ります

3ヶ月 増進された食欲が元に戻り始めます

1~9ヶ月 咳・静脈うっ血・全身倦怠感・呼吸速迫が改善します
     胃潰瘍・十二指腸潰瘍の再発率が3分の1になります

5年 肺がん・心臓発作・脳卒中死亡率が半分に減ります
    喉頭がん・口腔がん・食道がんのリスクが半減します

10年 タバコによる総死亡率が非喫煙者と同じになります

 

・・禁煙を始めて4週間ぐらいはかなりきつい状況が続きますが、それ以降で得られる健康への影響は非常に大きいですね。

特に、「10年禁煙すれば、死亡率が非喫煙者と同じになる」というところには、喫煙者にもまだ望みを感じます。

現在の日本の死亡率ナンバー1は「がん」であり、日本の研究ではがんの死亡のうち、男性で40%、女性で5%は喫煙が原因だと考えられています。特に肺がんは喫煙との関連が強く、肺がんの死亡のうち、男性で70%、女性で20%は喫煙が原因だと考えられています。

 

肺がんを含めてあらゆるがんの誘引ともなる喫煙、10年頑張って禁煙すれば死亡率は非喫煙者と同程度の可能性を信じて、頑張ってみてはいかがでしょうか?

って書いていますが、喫煙者の方は否定的な目でしかこの文章を読めないでしょうね。

 

「体に悪いことは知っている」

 

だから喫煙者でも少しでも体に悪くないように健康への影響を軽減するアイコスを買います。

IQOSは健康が欲しいけどタバコはやめられない人に支えられている商品

少し話がそれますが、IQOSがTVの雨トークで初めて紹介されて以来、その販売は追いつかず一時は20000円を越える額まで高騰したことがありました。

タバコはそれだけ健康のことを考えているけど吸っちゃっている人が多いということですね。

 

そして、IQOSもどんどん進化しているみたい・・

グローなどの新しいものも色々出てきてびっくりしていますが、それだけこの需要が高いということでしょうね。

 

辞められないのであれば少しでも害がないものにしようという思考は素晴らしい考えだと思いますので、辞める気がない方はちょっとでも体のことを考えてこのようなものにするのも良いと思います。

 

禁煙者は脳がいかれている

あなたは喫煙者がこんなことを言うのを聞いたことはないですか?

「上記のような効果があったり、健康になるかもしれないけど、今の自分の生活にメリットはない」

「喫煙所での付き合いやそこでしかできない話がある」

「タバコを吸うとリラックスできてストレス解消になる。」

「自分の吸ってるタバコの匂いが嫌いなら、その相手がどこかにいけばいい」

 

・・はぁ?なにそれ?あんた、頭おかしいでしょ?w

 

って、タバコを吸っていない人は言いたくなりますよね。

 

 

タバコを吸っている方は非禁煙者にこんな風に言われたことはないでしょうか?

それは、非喫煙者の方が正しいですよ。

 

だって、喫煙者の言っているこの理由の一部は正しいかもしれませんが、つじつまが全くあっていませんからね。

わけわからない言い訳ばかり。しかも、おそらく本人はそれが言い訳だとはわかっていません。

 

こうやって言っている内容が理解できない喫煙者の方は既に相当脳がやられているやばい状態ですね。

僕も以前はそうだったので、よーくわかります。タバコをやめてから自分がおかしかったことに気付きました。

 

 

このようなおかしな思考になってしまう理由は、今も少し触れたように脳がおかしくなってしまっているからなんですね。

脳がタバコを吸った際の刺激を快楽として覚えてしまったことによって、喫煙者の言動や行動がタバコを欲するように支配されているからです。

 

禁煙しているのに気がついたら喫煙所を探していたり・・

タバコを買う方向に足が向かっていたり・・

 

こんなのが良い例ですね。

 

この記事を読んで腹立たしく思った方や、理解できないと思った方は、是非とも長期的な禁煙をしてみてください。

そして、タバコの必要がなくなったと思ったら、またこの記事を読んでみてください。

 

感覚が全然変わっていて、同じような心境にはならないと思います。

 

今回は、「禁煙してわかるうれしい体の変化」をご紹介しました。

分かっているけどやめられないのがタバコですが、禁煙しながらこの変化を実感してみて、皆さんも長期的に辞められることを祈っています。

脱、タバコ!!!しましょう!

 

これは知らなきゃ損する禁煙する時のポイント

一応、辞める時のポイントは色々ありますが、おすすめは辞めた時のメリットを作ることです。

僕がやったのはタバコで浮いたお金を全部投資に回したこと。

タバコを一日一箱(約400円)を吸う人なら、月々の出費は12000円ほどですが、これを毎月積み立てで投資信託に回して、投資の専門家に利回り(増える割合)4%で30年間運用してもらうとどうなるかわかりますか?

楽天証券かんたんシミュレータを使用して計算すると、なんと800万円!w

 

タバコを吸いたくてイライラを貯めるぐらいなら、それに費やす無駄なお金を投資に回して、賢くお金を貯めましょうw

投資に関してはまた別の機会に詳しく記事をあげますね。

 

 

本気で禁煙したい方におすすめ

・・どうしても吸いたくなるのであれば、お医者さんに行って処方薬を出してもらえばかなり高い確率で止めることができるようです。

医療機関を受診するのもなーという人は、ニコレットを使用するなどして、まずは喫煙をする習慣自体をなくしていくのもいいですね。

「ご飯を食べたらタバコ」

「休憩にちょっとタバコ」

「空き時間ができてしまったらタバコ」

・・なーんて感じに喫煙が習慣的になっている人には効果があるといわれているので、自分のことを言われていると感じた方は使ってみても良いかも知れません。

 

 

 

 

本日は以上で終わりです。

最後までお読みいただきありがとうございました!

ABOUT ME
たけ
たけろぐ執筆者。理学療法士&ピラティスインストラクターの資格を持ち、普段は医療現場で働く30代。地元鳥取の本当に美味しいグルメ情報をメインに、健康や体に関すること、節約、投資、育児などの生活に役立つ情報を幅広くご紹介しています!あらゆる“おいしい情報”をご賞味あれ😍
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