こんにちは、たけちん（@take00919）です！
鳥取では本格的に寒くなって雪が降ってきました。
風邪、特にインフルエンザが流行る時期ですが、みなさん大丈夫ですか？
インフルエンザはこの時期から2月ぐらいまでが大流行！
かかってしまうと約一週間は人と接触せずに過ごさないといけないので、年末年始にお休みの方、出勤の方も、なりたくないですよね。
今回は、TV世界一受けたい授業を見ていて裴英洙先生がお話ししていた風邪・インフルエンザ対策が良いと思ったので、見ておられない方にその方法をご紹介したいと思います。
簡潔にいきたいので箇条書きで一挙にご紹介します(● ˃̶͈̀ロ˂̶͈́)੭ꠥ⁾⁾
風邪の予防
風邪予防の基本と言えば、手洗いうがいで菌を落とすこと！
その他に以下のようなことが取り上げられており、非常に参考になりますね。
・家に帰っていきなりうがいすると口の中にある菌を喉の奥に移動させてしまうので、口を濯いでからうがいする。うがいはガラガラと音を立てて行うと喉チ○コが揺れてしっかりと洗浄できる。
・喉の乾燥は粘膜の感染防御能力を低下させてしまいウィルス感染を起こしやすくなるので、水をこまめに飲んだりガムを噛む、マスクをする。水を飲む行為は、菌を胃酸がある胃に流し込んで殺菌することになるので良い。
・目、鼻、口には菌が付着すると感染につながる箇所（粘膜）があるため、手で顔を触る癖がある人は感染しやすい。
・手を拭いたりするときは何度も使うタオルではなく、毎回綺麗なペーパータオルを使う。
・アルコール消毒は手が濡れているとアルコール濃度が薄まって殺菌能力が下がってしまうので、手をしっかり乾かしてからアルコールをつけて揉み込む。
・満席の飛行機や新幹線内などの密閉された空間で大人数がいて空気が乾燥している場所は感染しやすい。乗らないといけない場合は、くしゃみをすると前方につばが飛んで飛沫感染を受けやすくなるため、これ防ぐために一番後部座席に座るのが良い。
風邪を重症化させない方法
一流の人は休めないので風邪になりかけの時も重症化せず治すのが早いですよね！
コツは以下の通り( ´∀｀)
・風邪になりかけは徹底的に寝ることでエネルギーを風邪の菌を倒すのに使うと良い。横になったり、喋らないのも良い。
・水分をしっかりとる。
・入浴はエネルギーを消費して水分を失うので、発熱が37.5℃以上なら入らない方が良い。微熱の場合は40度で10分未満の入浴にとどめる。
・ビタミンCは風邪を早く治す効果はない。
その他ぷち知識
その他にもちょっとした情報があったのでご紹介。
・できるだけ鼻で呼吸してウィルスを最小限にする。鼻は超高性能の空気清浄機のようなもので、菌が体に侵入してくるのを予防する。
・年齢とともに様々な菌への免疫力はつくので、高齢者は風邪を引きにくい。よって、風邪だと思っていたら別の病気だったりするので注意を！
・感染の原因はくしゃみやしゃべったりするときに口からつばが飛ぶ飛沫感染が多い。マスクを着用したり、一緒に食事をしないといけない場合などは無口で。笑
世界一受けたい授業で放映されていた風邪対策は以上ですね。
色々参考になるものがありましたでしょうか？
気温変化が著しくて風邪をひきやすい時期になっているので、皆さん体調には十分気をつけてくださいね！
なお、本日の内容は以下の書籍でも紹介されているようでした。
題名めっちゃ面白そうですねー・・・( ´∀｀)
本日は以上で終わります。
最後までお読みいただきありがとうございました！
以前の記事でもご説明していますが、鳥取県は観光スポット間の距離が非常に離れているところが多く、公共交通機関網が不十分で電車やバスの本数は少なくタクシーが通りかかる機会なども非常に少ないです。
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